Lunedi 8.30 – 9.30

Yoga 

con Dacia

Vi propongo un viaggio, attraverso il respiro, la meditazione e la pratica.

Lo Yoga vuole insegnarci a svegliare la nostra vera natura, a scoprire la nostra reale identità. Attraverso sequenze di Hatha Yoga che si concentrano ogni volta su un aspetto diverso del corpo e dell’essere, impareremo a conoscere meglio noi stessi, il nostro corpo e i nostri sentimenti. Particolare attenzione sarà dedicata alla respirazione – fondamentale per arrivare a praticare correttamente le asana – e ai suoi benefici, che approfondiremo di volta in volta.

Lezione prova: gratuita
Lezione singola: 15€
Pacchetto 5 lezioni da spendere in 2 mesi: 55€
Pacchetto 10 lezioni da spendere in 4 mesi: 110€

tel.  +39 346 729 0695

————————————————

Lunedì 13.00-14.00

Anukalana Yoga
Armonia e fluidità, nel corpo e nella mente.

con Anita

Anukalana significa integrazione; si tratta di una pratica completa di asana, pranayama e introduzione alla meditazione.
Le asana si susseguono in una sequenza fluida che ricorda una danza consapevole al ritmo del respiro.
Si caratterizza per una equilibrata alternanza di posizioni mantenute e in movimento; praticando in questo flusso dinamico, nel pieno rispetto delle personali caratteristiche anatomiche, il nostro corpo acquisisce forza e leggerezza in una modalità progressiva e morbida. Anche al termine di una pratica intensa, si percepisce una appagante sensazione di equilibrio, integrazione e assenza di fatica.

Tutti possono provare, anche principianti che non abbiano mai avuto esperienze di yoga.

Lunedi: 18.00 – 19.15

Danza e Movimento Esperienziale – Creare Spazio
con Martina 

Un Per-Corso per dare voce al corpo e sperimentare nuove possibilità di espressione tramite la danza e il movimento.
Una pratica condivisa generata dal Con-Tatto con il proprio spazio interiore e il mondo esterno.
Un esercizio di ascolto per una Rel-Azione corpo/mente/emozioni più consapevole.
Non è necessario avere esperienze pregresse di movimento, sarà mia cura trasmettere a tutti i partecipanti l’armonia della danza e un vocabolario di base, al fine di guidarli nella ricerca della proprie potenzialità corporee ed espressive.

abbonamento mensile: 55 euro
abbonamento trimestrale: 145 euro

@crearespaziolab
Cell. 3515039574

————————————————

Lunedi 19.45/21

“Yoga: dallo stare al fluire con il respiro”
con Patrizia Plassio
“Imparare a stare” osservando il corpo e la mente per aumentare la consapevolezza di sè, senza giudizio ne attaccamento. “Imparare a fluire” nel ritmo personale del proprio respiro accompagnati dalla sincronia del corpo nella fluidità del movimento.
Vivo lo Yoga come la sintesi tra questi due movimenti e amo accompagnare i praticanti a fare esperienza di sè, risvegliando il corpo e la propria percezione, attraverso l’incremento di uno stato di presenza crescente
Ingresso singolo (previa disponibilità) 15Є
Abbonamento mensile 50 Є
Abbonamento trimestrale 135 Є
Tessera associativa annuale 15 Є

@patriziaplassio

Cell. +39 340 498 4817

——————————————————————————————————————-

Martedì 7.15 – 8.15
“Ashtanga Vinyasa Yoga “, la danza del respiro
Con Giorgia

La pratica dell’ Ashtanga Vinyasa Yoga appartiene alla branca dell’hatha yoga e, rispetto a quest’ultima, ha un ritmo più intenso, e si basa sulla sincronizzazione del respiro con i movimenti, necessari a raggiungere fluidamente le asana ( le posture) . Durante le mie lezioni impareremo a muovere il corpo in maniera funzionale dando priorità al respiro, che scandisce e guida la sequenza, trasformandola in una meditazione in movimento.
Lezione singola 15 €
Carnet 5 ingressi: 65 €
Carnet 10 ingressi: 120 €
Carnet 20 ingressi: 210 €

giorgiabrunoyoga@gmail.com
cell. 349 5029498

————————————————————————————————-

Martedi

 10.30-12.30
 15.30- 17.30

Acquerello

con Jasmine

Un corso di acquerello che ha l’ambizione di condurre, i partecipanti, in 30 lezioni, ad un livello avanzato anche senza aver mai preso un pennello in mano.
In un clima di pace e serenità potrai rilassarti e al tempo stesso apprendere questa tecnica complessa e magica.
Nel corso si partirà dalle nozioni base della tecnica per arrivare a livelli di difficoltà crescente, portandoti a sviluppare una solida formazione e un’indipendenza nella realizzazione delle tue opere. 🌿

Instagram: @jasmine.illustrations.world

Cell: 3477404571

————————————————————————————————-

Martedì 13 – 14

Relazioni appaganti – Comunicazione consapevole in pausa pranzo
con Giorgia Edvige Garrone

Desideri vivere relazioni più intime, libere e appaganti?
Ho delineato questo percorso per te.
Un ciclo di incontri – dal 24 settembre 2024 al 17 dicembre 2024 – per sviluppare la tua abilità a comunicare e vivere
appagamento e gioia nella relazione con te, con gli altri e con la vita.

Ogni incontro sarà un’occasione per sviluppare le tue abilità comunicative, imparando a esprimerti in modo autentico e consapevole in uno spazio protetto, supportivo e fortemente esperienziale.

Ti guiderò a sperimentare in modo pratico le basi della comunicazione consapevole e ad esprimerti a partire dal tuo punto di evoluzione personale.

Che cosa faremo insieme?
Ogni incontro sarà caratterizzato da momenti di pratica esperienziale, con tecniche di meditazione individuale e di coppia, sperimentando la potente
meditazione in diade come strumento per sviluppare la presenza e l’abilità a comunicare.

Quali effetti potresti percepire al termine di ogni incontro?
Senso di pace e appartenenza, fluidità, maggiore empatia, senso di comunione con te e con gli altri, rilassamento, gioia, creatività.

A chi sono rivolti questi incontri?
A tutti coloro che sono appassionati di indagine interiore, a chi ama la meditazione, a chi si sente non compreso e non ascoltato, a chi vorrebbe essere più efficace nella comunicazione, a chi ha perso le speranze che le cose cambino in una relazione o con se stesso, a chi desidera più contatto e intimità nelle sue relazioni.

Ti consiglio una partecipazione regolare. Ad ogni incontro approfondiremo un aspetto della comunicazione consapevole.

Accompagno le persone sulla strada del risveglio interiore e a vivere una vita più autentica, consapevole e appagante a partire dalla loro vera essenza

Costi
Singolo incontro: 25€
Carnet 10 incontri (validità 6 mesi): 199€

Per iscriverti:
whatsapp: 347 7114492

Insta: @giorgiaedvigegarrone
Sito web: https://giorgiaedvigegarrone.it

————————————————————————————————-

Martedi

18:00 | 19:00 Taiji Principianti
19:15 | 20:15 Taiji Intermedi

TAI JI QUAN (TAI CHI CHUAN) STILE CHEN

con Alberta Coccimiglio  – ASD Taiji-to

Il Tai Ji Quan, “pugilato della suprema polarità”, nasce come arte marziale interna, ma si è diffusa come disciplina olistica volta a coltivare il ben-essere della persona e a lavorare sulla circolazione dell’energia (Qi).
Le tecniche della forma del Tai Ji Quan sono eseguite lentamente, guidate dall’intenzione e dalla quiete della mente: praticando secondo i principi di morbidezza e lentezza, si possono sviluppare forza e velocità, oltre ad accrescere equilibrio e radicamento.
Corpo, mente e spirito sono tutte parti integranti di questa meravigliosa disciplina.

Lezione di prova gratuita
Un incontro a settimana: Annuale € 290
oppure
Quadrimestrale € 160×2
Quota associativa annuale: €20Cell.3274676922

@albertacocci

————————————————————————————————-

Martedì 20.30 – 21.30

Corpo vivo – Pratiche di meditazione attiva

con Vistara

Un percorso di meditazione pensato per aiutare a scaricare le tensioni del corpo, lasciare andare le informazioni mentali in eccesso e ritrovare la propria energia vitale. Esploriamo tecniche provenienti dalla tradizione zen, sufi e tantrica, meditazioni guidate e pratiche dinamiche di Osho per fare spazio dentro di noi in modo semplice, graduale e profondo. Nello spazio interno il nostro corpo può rilassarsi, il sistema nervoso auto-regolarsi e noi ritrovare ironia, sensibilità e piacere.
Le serate sono dedicate a chi ha già esperienza di meditazione e anche a chi non ha mai provato prima. Non occorre avere alcuna preparazione o forma fisica.

Lezione di prova: 10€
Ingresso lezione singola: 15€
Abbonamento mensile: 50€
Abbonamento trimestrale: 125€
Abbonamento annuale: 300€

@meditazioneconvistara
Cell 3312542969

———————————————–

Mercoledi 7.15 – 8.15

Hatha Yoga Flow 
Con Federica e Anita

Una danza consapevole al ritmo del respiro. Uno stile ancorato nella tradizione dell’Hatha Yoga, con un pizzico di fantasia: sequenze sempre diverse per donare al corpo e alla mente forza ed elasticità.
Lavoreremo sulla capacità di ascolto e la consapevolezza del corpo, la sintonizzazione del movimento con il respiro e la morbidezza e la fluidità del movimento, senza rinunciare alla precisione e ai dettagli nella costruzione delle pose.
Una pratica completa di āsana, pranayama e introduzione alla meditazione.
Lezione singola 15 €
Carnet 5 ingressi: 60 €
Carnet 10 ingressi: 110 €
Carnet 20 ingressi: 200 €
Richiesto tesseramento associativo assicurativo annuale (20 €), valido per tutte le nostre lezioni ed eventi.
Se porti una persona con te, entrambe potete beneficiare di un prezzo scontato.
@federicamato.yoga
@_._anita.__
cell. 3490822767

Mercoledì h 13 – 14

DANZA & MOVIMENTO

con Benedetta

Laboratorio che mette insieme esercizi di danza, movimento somatico e respirazione per prepararsi ad affrontare la giornata, per stare bene nel proprio corpo e nella propria mente.

Con un insieme di esercizi ritmati dalla musica e dal respiro, e rivolgendo l’attenzione alle sensazioni interne create dal movimento, Benedetta guida i partecipanti in un percorso di profondo benessere, in connessione con il proprio essere, lavorando il lasciare andare, il tono e l’allungamento muscolare, la resistenza, l’osservazione. Una danza tra corpo e mente che ne risultano fortificati, rigenerati e riconciliati.

La classe è rivolta a tutti coloro che vogliono prepararsi attraverso pratiche di movimento, danza, respirazione e meditazione alla giornata per essere in forma nel corpo e nella mente, non c’è bisogno di avere esperienze pregresse nella danza.

COSTI:
Lezione di prova: 5€
Lezione singola: 16€
Mensile: 55€
Trimestre: 150€

IG: _u.move
Benedetta: 3287961789

———————————————————————————————————–

Mercoledi 18.30 – 19.30

Mindfulness e tecniche integrative
Con Sara

La Mindfulness è una meditazione laica che nasce dall’incontro tra buddhismo tradizionale Theravada e le neuroscienze cognitive: l’unione tra psicologia e buddhismo rende efficace questa disciplina nel portare dei cambiamenti potenzianti e liberatori nella relazione con il nostro corpo, le nostre emozioni e la nostra mente, insegnandoci a portare gentilezza nel qui ed ora attraverso l’uso intenzionale dell’attenzione.
Sara, psicoterapeuta e sessuologa clinica, conduce integrando alla pratica piccole parentesi teoriche di psicologia generale e tecniche bioenergetiche, respiratorie e sensomotorie. Il corso prevede 3 moduli tematici da 12 incontri ciascuno:
Modulo 1: Corpo dal 25/9 al 11/12
Modulo 2: Emozioni da 8/01 a 25/3
Modulo 3: Mente dal 2/4 al 18/6
Prova: 5€
Mensile: 80€
Modulo singolo: 199€
Annuale: 530€
Programma e iscrizioni: www.sararizzipsicologa.com/mindfulness
—————————————————————-

Mercoledi 20 – 21

Pilates
Con Vanessa

Programma di esercizi pensato per allenare i muscoli statici o posturali, quei gruppi muscolari profondi che spesso neanche sospettiamo di avere ma che sono fondamentali per sostenere la colonna vertebrale e per mantenerla nella postura più corretta.
Imparare ad avere una postura corretta ci permette di alleggerire il carico sulle articolazioni , di prevenire dolori e infiammazioni e di educare il corpo a muoversi CONSAPEVOLMENTE, proteggendosi dai traumi. Il programma di lavoro prevede esercizi a corpo libero e/o con piccoli attrezzi da svolgere in piedi e a terra su di un tappetino. Allenare i muscoli posturali è semplice e con un po’ di costanza si possono aggiungere grandi risultati in pochi mesi. Già dopo la prima lezione sentirai il tuo corpo più flessibile, aperto, respirerai meglio e avrai più energia. Dopo qualche mese avrai un corpo nuovo.
INGRESSO SINGOLO 15€

5 INGRESSI 60 €
10 INGRESSI 110 €

Cell. 392 093 0045

@b.onthemat

—————————————————————-

Ogni 2 mercoledì: 21.15-23.15
Serata di Costellazioni Familiari Alchemiche
con Giorgia Edvige Garrone

Un percorso di 7 costellazioni per tornare a fluire con la vita nel’intimo ventre di Spazio Mandorla.

Le Costellazioni Familiari sono un potente strumento di consapevolezza, capace di portare alla luce le dinamiche relazionali nascoste che influenzano la nostra vita, spesso limitandoci nel fluire con essa.

Le Costellazioni Familiari Alchemiche sono il frutto dell’integrazione delle mie esperienze con le Costellazioni familiari portate da Bert Hellinger e la ricerca di tecniche e pratiche di crescita personale e spirituale. Durante le costellazioni lavoro insieme alle persone per tornare a fluire con le energie della vita presente.

Perché Alchemiche?
La parola “alchimia” deriva dal greco “χημεία” (khemeia), riferendosi all’arte della trasmutazione dei metalli in oro.
La radice della parola potrebbe anche essere collegata alla parola egizia “khem” o “khamé”, che indica la “terra nera” del Nilo, simbolo di fertilità e rinnovamento, elementi simbolici nell’alchimia.
Così come l’alchimista trasforma i metalli di base in oro, allo stesso modo, attraverso le Costellazioni Alchemiche, offro uno spazio protetto dove trasformare dinamiche e schemi nascosti che causano dolore e separazione in movimenti che ti portano ad incontrare il tuo oro interiore che risiede nella consapevolezza di chi sei veramente.

Accompagno le persone sulla strada del risveglio interiore e a vivere una vita più autentica, consapevole e appagante a partire dalla loro vera essenza.

Segna queste date:
* Mercoledì 25 settembre: il passato, il presente e il futuro
* Mercoledì 9 ottobre: dire sí, dire no
* Mercoledì 23 ottobre: perdonare
* Mercoledì 6 novembre: ringraziare
* Mercoledì 20 novembre: ciò che è mio e ciò che non lo è
* Mercoledì 4 dicembre: fluire con la vita
* Mercoledì 18 dicembre: manifestare il proprio oro

Costi
Partecipazione singola costellazione: 50€
Carnet 10 costellazioni (validità 6 mesi): 450 €

whatsapp: 347 7114492

Insta: @giorgiaedvigegarrone
Sito web: https://giorgiaedvigegarrone.it

Giovedi: 13 – 14

Pilates
Con Vanessa

Programma di esercizi pensato per allenare i muscoli statici o posturali, quei gruppi muscolari profondi che spesso neanche sospettiamo di avere ma che sono fondamentali per sostenere la colonna vertebrale e per mantenerla nella postura più corretta.
Imparare ad avere una postura corretta ci permette di alleggerire il carico sulle articolazioni , di prevenire dolori e infiammazioni e di educare il corpo a muoversi CONSAPEVOLMENTE, proteggendosi dai traumi. Il programma di lavoro prevede esercizi a corpo libero e/o con piccoli attrezzi da svolgere in piedi e a terra su di un tappetino. Allenare i muscoli posturali è semplice e con un po’ di costanza si possono aggiungere grandi risultati in pochi mesi. Già dopo la prima lezione sentirai il tuo corpo più flessibile, aperto, respirerai meglio e avrai più energia. Dopo qualche mese avrai un corpo nuovo.
INGRESSO SINGOLO 15€

5 INGRESSI 60 €
10 INGRESSI 110 €

Cell. 392 093 0045

@b.onthemat

——————————————————————————————————————

Giovedì 17,30-18,30
Meditazione
con Simona

Un corso che si basa sugli insegnamenti delle antiche tradizioni millenarie indovediche, abbinando tecniche di pranayama e meditazione.

Lezione singola 15 euro
Pacchetto 5 lezioni (valido per due mesi) 65 euro
Pacchetto 10 lezioni (valido per 6 mesi) 120 euro
@simona_camarda
whatsapp 3470454769

————————————————————————————————-

Giovedì h 19-20

Shri Devi Yoga –
Yoga del Sacro Femminile

Con Marta

Una pratica dolce e profonda che ti invita a ritrovare un’autentica connessione con te stessa attraverso movimento, respiro, suoni sacri e meditazione. Le energie e gli archetipi della via Della Dea (Shri Vidya) infondono lo Shri Devi Yoga di potenza, meraviglia e nutrimento. È una pratica inclusiva e ricca in cui sentirti a casa.

Lezione singola €15
Pacchetto 5 lezioni €65 (validitá 2 mesi)
Pacchetto 10 lezioni €120 (validità 6 mesi)

Marta Isabella +39 3291593942

Instagram: @martaisabella

Cel: 329 1593942

————————————————————————————————-

Giovedì 20.15-21.30
Yoga360

con Arianna

Un percorso di yoga per esplorarsi attraverso la pratica di diversi stili, l’Hatha, lo Yin e il Vinyasa. Il corso é adatto a tutti i corpi. É pensato per chi si affaccia allo yoga per la prima volta e per chi invece vuole consolidare o ampliare la propria pratica.

Praticando Hatha Yoga impareremo a ritagliarci il nostro spazio di niente, con movimenti pieni ma morbidi, asana pensate per liberare il corpo da ogni costrizione. Attraverso il vinyasa impareremo a fluidificare i nostri pensieri al ritmo del respiro, lavoreremo sulla nostra forza e resistenza (che sarà trasformativa al di fuori del tappetino). Con la pratica yin sapremo fermarci. Ad occhi chiusi e lavorando sulle fasce più profonde dei nostri muscoli, lasceremo andare ogni tensione, per ri-conoscere le nostre emozioni. Quest’anno lavoreremo proprio su quest’ultimo aspetto, per imparare a sentire meglio e di più.

Abbonamenti:
-mensile: 50€
-pacchetto 5 lezioni, spendibile nel corso di 2 mesi: 60€
-pacchetto 10 lezioni, spendibile nel corso di 6 mesi: 110€
Lezione singola: 15€
Per info: 3338104389

————————————————————————————————-

Venerdì h 7.15-8.15

RISVEGLIO DANZATO

con Benedetta

Laboratorio che mette insieme esercizi di danza, movimento somatico e respirazione per prepararsi ad affrontare la giornata, per stare bene nel proprio corpo e nella propria mente.

Con un insieme di esercizi ritmati dalla musica e dal respiro, e rivolgendo l’attenzione alle sensazioni interne create dal movimento, Benedetta guida i partecipanti in un percorso di profondo benessere, in connessione con il proprio essere, lavorando il lasciare andare, il tono e l’allungamento muscolare, la resistenza, l’osservazione. Una danza tra corpo e mente che ne risultano fortificati, rigenerati e riconciliati.

La classe è rivolta a tutti coloro che vogliono prepararsi attraverso pratiche di movimento, danza, respirazione e meditazione alla giornata per essere in forma nel corpo e nella mente, non c’è bisogno di avere esperienze pregresse nella danza.

COSTI:
Lezione di prova: 5€
Lezione singola: 16€
Mensile: 55€
Trimestre: 150€

IG: _u.move
Benedetta: 3287961789

Venerdì
h. 17:50 – 18:50

YOGA INTEGRALE
Per stare bene

Con Lidia

Lo yoga Integrale é una pratica completa, adatta a tutti e che tiene conto della nostra complessità.

Uniremo elementi di yoga tradizionale (Hatha Yoga) per bilanciare le nostre energie e imparare gli allineamenti degli Asana a pratiche di respirazione (Pranayama).

Il movimento sarà guidato dal respiro consapevole, daremo spazio e tempo al corpo di rilasciare le tensioni accumulate e alla mente di trovare quiete.

Rallentare per ritornare al momento presente, imparando ad essere flessibili, non solo con il corpo, e a creare spazio.

Uno spazio che ci apre a infinite nuove possibilità di azione, pensiero e conoscenza di noi stessi.

LEZIONE SINGOLA: 15€
PACCHETTO 10 LEZIONI: 120€

Per prenotare il tuo tappetino:
@l_idiea
WhatsApp 3491393659

Venerdì 19.15 alle 21.15

“Teatro Fisico”

con Ginevra
Un viaggio attraverso i temi principali della pedagogia di Jacques Lecoq, considerato uno dei più significativi pensatori del teatro contemporaneo, noto per i suoi studi sul Teatro Fisico.
Da Ottobre a Febbraio.
Info: ginevrascaglia16@gmail.com